Ginnastica da camera

pubblicato il 09/11/2021 12:45
Un percorso di attività motoria adatto a tutti, per mantenersi in forma

Torna la rubrica dedicata all’attività motoria “Ginnastica da camera”

Esercizi semplici, alla portata di tutti, per mantenersi in movimento e rafforzare i muscoli

A condurre la rubrica di quest'anno Sonia e Mauro, due esperti in scienze motorie del programma di Promozione della salute dell’Azienda USL di Bologna. 

Gli esercizi possono essere svolti in spazi ristretti e che non necessitano di particolari attrezzature.

 

                                                     1° Puntata: Riscaldamento e Allenamento Total body

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                                                     2° Puntata - Esercizi dedicati al tratto cervicale

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                                                      3° Puntata - Esercizi dedicati al tratto lombare

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“Ginnastica da camera” - 2021

La rubrica 'Ginnastica da camera' è stata sviluppata assieme al centro di Medicina dello sport di Casalecchio di Reno per offrire ai detenuti, ma anche a tutti i cittadini, un programma di esercizi che possono essere eseguiti in spazi ristretti e che non necessitano di particolari attrezzature.

I livelli di allenamento sono tre: un livello base per principianti, un livello medio e infine un livello più intenso. Ogni livello si compone di una fase iniziale di riscaldamento, seguita da una parte centrale con alcuni esercizi di movimento e per finire qualche esercizio di defaticamento.

A guidare la rubrica, spiegando passo passo tutti gli esercizi è Andrea Zannoni, chinesiologo della Medicina dello sport dell'Azienda USL.

 

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